비타민 D가 풍부한 음식 리스트
비타민 D가 풍부한 음식 리스트비타민 D는 우리 몸의 뼈 건강과 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다. 햇빛을 통해 합성되지만, 음식 섭취를 통해서도 충족할 수 있습니다. 아래에서는 비타민 D가 풍부한 음식을 소개합니다.📋 목차1. 기름진 생선2. 버섯3. 계란 노른자4. 비타민 D 강화 식품5. 치즈6. 우유 및 유제품7. 대구 간유8. 자주 묻는 질문 FAQ1. 기름진 생선기름진 생선은 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다. 특히 연어, 고등어, 참치 같은 생선에는 비타민 D가 풍부하게 포함되어 있습니다.연어는 100g당 약 526 IU의 비타민 D를 함유하고 있어 하루 권장량의 대부분을 충족할 수 있습니다.고등어는 단백질과 오메가-3 지방산도 풍부하여 영양학적으로 매우 유익한 식품입니다. 통조림 참치는 ..
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2024. 12. 21. 18:29
